Por Iván Vergara Van de Perre, kinesiólogo y entrenador deportivo.
Pasar de una posición agrupada a una posición con piernas extendidas no solo cambia la forma. También modifica de manera importante la mecánica del gesto.
La longitud de la palanca
Al extender las piernas, aumenta la distancia entre la masa del cuerpo y el punto de apoyo. Esa longitud eleva la demanda que deben controlar músculos y articulaciones.
Centro de masa y equilibrio
La configuración corporal cambia la distribución de la masa y la relación entre centro de masa, apoyo y gravedad.
Cómo usarlo para progresar
Escoge una posición que puedas controlar y modifica una variable cada vez. La progresión tiene sentido cuando puedes explicar qué demanda aumentas.
La idea clave
Analizar mejor no significa complicar el entrenamiento. Significa observar una variable, comprender qué cambia y tomar una decisión que puedas volver a evaluar.
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