Por Iván Vergara Van de Perre, kinesiólogo y entrenador deportivo.
Los Fondos o Dips son un gesto de empuje en el que la posición del cuerpo puede cambiar notablemente la demanda.
La posición de partida
Observa la relación entre manos, hombros, tronco y piernas. La estabilidad del apoyo y la orientación corporal influyen en la estrategia.
Descenso y ascenso
Divide el ejercicio en fases. Mira qué ocurre con hombro, codo y tronco, y en qué momento aparece una compensación.
Elegir una variación
Las variaciones modifican rango, inclinación, apoyo o dificultad. La elección debe relacionarse con el objetivo y la capacidad actual de controlar el gesto.
La idea clave
Analizar mejor no significa complicar el entrenamiento. Significa observar una variable, comprender qué cambia y tomar una decisión que puedas volver a evaluar.
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